Californication

Falsk hälsporre ger äkta smärta

20 Apr 2023

Har du hört talas om falsk hälsporre någon gång? Då kan jag informera om att den smärta man upplever är allt annat än falsk. Äkta smärta, som sprider från foten upp genom hela benet och man börjar allvarligt fundera på om inte amputation skulle vara ett alternativ.

För att få reda på om det är hälsporre, falsk hälsporre eller något annat fel på din fot så måste du först uppsöka sjukvården. Det bästa är att gå till en sjukgymnast så kan de remittera vidare för röntgen om de tycker det behövs. Sen är det dags att behandla. 

Så slipper du smärtan

Har man en enda gång fått uppleva den smärtan det innebär så vill man aldrig göra det igen. Så därför ska man se till att behandla det på rätt sätt och sedan använda hjälpmedel för att förhindra att det återkommer. 

Tejpa fötterna är ett sätt att få rätt stöd och att foten "är där den ska" så att säga. Man kan också ha såna där stöd men bäst av allt är att använda sig av hålfotsinlägg. De gör att fotens valv ligger helt rätt i skon och du slipper massor av onödig smärta. 

Så om du helst springer barfota, sluta med det och ta på dig skor med bra inlägg så slipper du få tillbaka den där hemska smärtan igen. För att gå på smärtstillande för länge är inte ett bra alternativ. Det är bättre att bota problemet än att dölja det!

9 roliga fakta om Kalifornien

14 Apr 2023

Kalifornien – det har inspirerat otaliga låtar, filmer och shower på grund av dess historia och innovativa anda. Här är 9 fakta som du förmodligen inte visste om detta gyllene tillstånd!

Kalifornien är hem för "Avocado Capital of the World." Varje år håller Fallbrook en avokadofestival för att fira.

Hollywood Bowl är den största utomhusamfiteatern i USA. När det öppnade 1922 var det bara en enkel träplattform med en topp i canvas!

1964 utsågs San Franciscos linbanor till det första rörliga National Historic Landmark. San Franciscos linbanor är de enda som fortfarande är i drift i en amerikansk stad. Studenterna kan utforska Fisherman's Warf och Pier 39 i San Francisco

Undrar du vad världens största träd heter? Det är General Sherman, och den bor i Sequoia National Park! Med nästan 275 fot högt och en omkrets på 102 fot är det verkligen ett stort träd!

Death Valley är den hetaste, torraste OCH lägsta nationalparken i landet! Trots dess sjukliga namn, på grund av dessa ytterligheter, lever en stor mångfald av liv i denna park.

Satsa på att du känner någon som bor i Kalifornien! Som den mest folkrika staten i USA bor 1 av 8 invånare där!

Kalifornien är födelseplatsen för internet. 1969 skickades det första ARPANET-meddelandet från en UCLA-webbplats. (Det där första meddelandet? "Lo". Han menade att säga "Logga in" men... sedan kraschade systemet.)

Tusentals besökare flockas till Golden Gate-bron varje år, men den var inte alltid så älskad. Många hånade ursprungligen designen som ful!

Alla känner till den berömda Windows-tapeten med böljande gröna kullar på klarblå himmel – men visste du att den togs i Sonoma County? (Och är oredigerad!)

Vill du åka till USA?

20 Sep 2022

Många är det som drömmer om att ta en tur till USA och det är inte fel! Dock är det bra att bestämma innan vilken del av landet du vill besöka, eftersom att det kan vara svårt att besöka hela USA på den korta tid du har på dig. Du får nämligen bara vara i landet 90 dagar i taget, om du åker med ett så kallat ESTA.

I videon får du tips på flera sevärda platser i USA att åka till!

Lära känna sig själv

29 Apr 2022

Uttrycket "att finna sig själv" är välanvänt och populärt, men kanske lite missvisande. Man är ju hela tiden ett med sig själv. Det kan dock vara svårt att förstå och tyda de tankar och känslor som tumlar omkring inombords, särskilt i ung ålder. Man är osäker och känner inte sig själv så väl.

Allting är alltid i rörelse

Att lära känna sig själv är en livslång process och genom hela livet bör man utmana sina fasta ståndpunkter. Allting rör sig alltid framåt, men en grundkänsla av att känna sig själv hjälper otroligt mycket i så många olika situationer. Oftast sker den största utvecklingen när man genomgår en livskris. Allting ställs på sin spets och utmanas och även om det är så svårt att man inte förstår hu man ska komma hel ut på andra sidan så ser man i efterhand hur nyttig upplevelsen ändå var för en.

Att känna inom sig att man vet vad man vill; inte vill; tycker om; inte tycker om; drömmer om och ej, samt att kunna leva efter denna kännedom, ger en fantastisk grundtrygghet.

Samtalsterapi

När man har det tufft, eller när man medvetet vill lära känna sig själv lite bättre - eller kanske ändra på destruktiva beteendemönster -  så är det till stor hjälp att söka sig till en psykoterapeut i Malmö, eller i den stad man bor. Samtalsterapi är guld värt för den personliga utvecklingen och något som alla faktiskt mår väldigt bra av. Kanske borde det rent av vara obligatoriskt..?

Jag rekommenderar Younic för samtalsterapi i Malmö, kolla www.younicterapi.se. 

Må gott i Varberg

16 Nov 2021

Du som gillar att njuta av spa, du ska åka till Varberg, för där finns det två olika, som båda är supertrevliga att vistas på. Sedan så har Varberg även ett varmbadhus och ett kallbadhus. 

Ett av deras spa, det är placerat på Varbergs stadshotell och kallas för Asia Spa. De erbjuder en mångtusenårig spakultur med inspiration från hela Asien. Du kan njuta av olika typer av behandlingar, bada i varma källor med utsikt över Varberg, sitta i ett ljusterapi-rum och mycket mer. 

Ett annat ställe är Varbergs Kusthotell. Där finns Thalasso spa. Här går det att gå på dagspa, eller stanna över på hotellet. De har många trevliga behandlingar där.

Äta gott

I Varberg går det även utmärkt att äta och dricka gott. Bland annat kan du äta äkta provencalska pizzor på Bistro Cyrano. Restauragen med stans bästa läge är Cibon Restaurang & Bar. Missa inte heller att besöka Ästad vingård som är en svensk vingård med restaraung mitt i Åkulla bokskogar. Du har också även ett tiotal gårdsbutiker som är väl värda ett besök. Missa inte heller att äta en glass på Viskadalens gårdsglass.

Sevärdheter

Sedan så har ju Varberg även en hel del sevärdheter. Om du jobbar som elektriker i Varberg och redan bor här, så har du koll. För er andra så tipsar jag om Varbergs fästning, som är väl värt ett besök så väl som Hallands kulturhistoriska museum. Missa inte heller Åkulla Bokskogar, ca 20 km från Varberg. Här finns Bexells talande stenar som är hundratals inskriptioner på stenar, hällar och klippblock.

Bästa tiden att besöka Åre

5 Oct 2021

Om man ska åka på semester i Sverige är Åre en fantastisk plats att besöka. Vi har turen att känna några som äger en stuga där som vi får lov att nyttja lite då och då. Andra har ju inte den fördelen men det finns gott om stugor att hyra och även bra hotell här. Man kan bo mitt i backen om man är här på vintern, eller precis nere vid sjön om man vill det. Faktum är att boende finns på otroligt många platser så det är bara att välja det som passar en bäst. Men vilken tid på året är Åre bäst att besöka? Vi tipsar!

Åre på vintern

Det är mest inriktat mot de som åker skidor. På längden eller utför spelar inte så stor roll för det finns möjlighet till båda alternativen. Det går även att hyra snöskoter och ta en tur på fjället och man kan åka hundspann. Vi testade detta en gång och det enda problemet den resan var att vi fick ringa elektriker i Åre för det fanns ingen ström i stugan! Men skidåkningen var underbar.

Åre på sommaren

Även på sommaren är Åre en levande plats. Liftarna och skidbackarna används då av de som åker cykel utför och det finns gott om vandringsleder att utforska. För dig som gillar att fiska är sommar-Åre jättefin. Det finns gott om sjöar både uppe till fjälls och nere i dalarna. Ett hett tips är Indalsälven där det finns vindskydd med eldstad också. (Fiskeplats Karolinermonumentet). Glöm inte att man måste ha fiskekort överallt och det går att lösa veckokort som gäller i alla sjöar. 

Kan man äta kollagen?

18 Jan 2021

Kollagen är ett ämne som finns naturligt i våra kroppar. Huden, lederna och musklerna är fulla av kollagen, speciellt när vi är unga. När vi blir äldre så minskar det och det är också det som gör att huden blir mindre elastisk, mindre slät och samtidigt mer ojämn. Det börjar redan vid 30-årsålderna och det är också då de allra flesta av oss börjar få våra allra första små rynkor. 

En del väljer att spruta in fillers för att jämna ut huden och få den slätare och se yngre ut, men det finns faktiskt kollagen man kan äta också och du kan läsa mer om det på Fitnessfrank.com där de också testat flera olika produkter för att se vilka som är bäst. 

Hur snabbt försvinner kollagenet?

Från och med att vi är ungefär 20 - 30 år gamla så börjar kollagenet i kroppen att minska och det sker med cirka en procent per år. Det blir alltså rätt stor skillnad mellan en kvinna som är 22 och en som är 92 år gammal!

Det går dock att bromsa "förfallet" och det är rätt enkelt. Undvik sol. Fast, vem skulle vilja låta bli att sola och ha det gott på stranden? Inte jag i alla fall. Dessutom bär jag mina rynkor med stolthet för de visar att jag har upplevt saker i livet. Det betyder ju inte att jag inte vill hjälpa kroppen hålla sig fräsch och ung så länge det går och det är därför jag är glad att det finns kosttillskott med kollagen som funkar. 

Stark och rörlig

11 Mar 2020

Jag älskar att träna, dels aktiviteten träning vad det än är (jogga, gym, yoga etc) men mest av allt vad det gör med en att ha en stark kropp. Jag har alltid tränat men har bara nyligen fått upp ögonen för yoga. Jag är väldigt stel i kroppen så jag behöver verkligen träna på flexibiliteten så nu lägger jag en halvtimme om dagen på stretching - det är underbart skönt!

Det finns massor av videoklipp man kan titta på för inspo - min favorit ät ljuvliga Adrienne!

Hälsotrender i år

11 Jan 2020

Varsågod, här presenteras de senaste hälsotrenderna:

1. Äta hälsosamt 2. Sluta med dieter 3. Vi äter supermat, superbär och supergrönsaker 4. Vi äter miljövänlig mat, oprocessad mat 5. Vi tränar som om det vore medicin 6. Vi äter mat som stärker vissa delar i kroppen

Vi blir alltmer medvetna konsumenter och samhällsmedborgare. Framför allt är det en hel generation som växer upp nu, som kommer att vara mer miljömedvetna än någon annan generation innan.

7 knep för att må bra

11 Dec 2019

1. Planera, strukturera & reflektera

Vi planerar och dokumenterar hur vi äter och tränar, vilekt är bra, för det ger oss information om hur vi kan ändra mat- och träningsvanor. Först när du vet hur du egentligen gör, kan du ändra det till det bättre.

2. Ät lila mat

Äta lila grönsaker för att de är extra vackra, är bra. Men de är inte bara vackra, de är nyttiga också. Kolla in lila sötpotatis, blåbär, potatissorten Blå Kongo, lila blomkål och lila sparris och svart ris när du är i affären nästa gång!

3. Hälsosamma fetter är bra för dig

Vi ska inte vara rädd för fettet, det är bra och viktiga byggstenar i våra kroppar, men det är inte bra med det animaliska fetterna. Vi kan gott och väl äta olivolja, nötter och avocado, de innehåller bara bra fetter!

4. Smoothies utan frukt

Man måste inte ha bär och frukt i smoothies, man kan faktiskt ha grönsaker och dricka som den är istället för att pimpla kaffe på väg till jobbet. Dessutom ger de en större mättnadskänsla.

5. Ren skönhetsrevolution

Vi blir alltmer medvetna om det smink som vi använder, och vill inte ha konstiga saker i ansiktet, eller i håret och väljer make up med ett bra innehåll.

6. Vikten av träning & återhämtning

Vi tränar för att må bra, inte för att vinna världsmästerskap i självplågeri. Därför är det lika viktigt med återhämtningen efter träning, som själva träningen. Vi tillåter oss själva nu, mer än innan att lata oss och bara ta det lugnt.

7. Prioritera psykisk hälsa

Vi skäms inte som de i vår föräldrageneration om vi mår psykiskt dåligt. I stället går vi till psykolog och bearbetar och pratar om våra mentala tillstånd. Det är starkt att våga vara öppen och sårbar. Och är vi ledsna eller har ångest ibland är det inget fel eller konstigt med det.

Upptäck vad Skåne har att erbjuda

30 Sep 2019

Skåne är ett fantastiskt landskap som vi har här i Sverige. Det är få som faktiskt uppskattar att semestra i Sverige överhuvudtaget. Det är synd, för vi har ju faktiskt grymt mycket olika saker att se och uppleva. Det är ju stora skillnader på söder och norr som exempel. Skåne ja, det är inte bara Malmö som gäller, utan här kan det vara riktigt mysigt att ta sig ut på landsbygden. Boka Mölle hotell som ett exempel. Mölle är en tätort på Kullahalvön i Brunnby socken i Höganäs kommun, Skåne län. Tror många missat denna pärla, som från början var ett fiskeläge, men kom att spela en stor roll i den framväxande turismen i Sverige i slutet av 1800-talet. Det är än idag lockande för turister att åka hit, tack vare det natursköna läget.

Se och göra i Skåne

Det finns en massa trevliga saker att göra och fina saker att se och det över hela Skåne. Sofiero slott är ett bra besöksmål så väl som Malmöhus slott. Missa inte heller Lunds Domkyrka eller Sankt Petri Kyrka. Sedan, på sommaren är det en massa vackra rapsfält att beskåda i stort sett överallt. Det finns även en mängd vindmöllor, som det heter på skånska, alltså väderkvarnar. Det finns fler slott än ovan nämnda med, som Glimmingehus, Svaneholms slott och många fler därtill. Missa inte heller Ales stanar, som är en fornlämning från Vendeltiden som på senare tid enligt teori påstås ha varit en solkalender. Det är också en av Sveriges största bevarade skeppsättning där var och en av stenarna väger omkring 5 ton.

Börja dagen rätt

11 Sep 2019

Vi matades med det när vi var små - ni vet det där om att frukosten är dagens viktigaste måltid. Det är sant; frukostern lägger grunden för hela resten av dagen och eftersom man vanligtvis har ganska god aptit på morgonen så kan man passa på att få i sig sina vitaminer och andra treats för kroppen då. En personlig favorit hos oss är juicer och smoothies. Alla i familjen älskar dem. Man kan ha nästan lite vad som helst i en juice men om duu behöver lite inspiration så kolla in klippet här nere.

Olika sätt att öka förbränningen på gymmet

20 Aug 2019

Du som tränar, kan ha nytta av ett par tips som jag idag delar med mig av. Det är en del övningar som du kan göra. Testa även att äta kosttillskott. Läs mer om det på fitline-fitness.se. Sedan så tar du del av dessa övningar och tips. Du kan göra alla eller bara ett par av dem.

Intervaller på löpbandet för att maxa förbränningen

Genom att intervallträna så kickar du i gång din ämnesomsättning på högvarv. Ett mycket effektivat sätt att öka fettförbränningen är med hjälp av konditionsträning.

Exempel på intervallträning är att jogga 10 sekunder för att sedan springa allt du har i 20 sekunder. Gör detta i åtta repetitioner.

En annan teknik är att springa i väldigt högt tempo i en minut, för att sedan jogga lätt i en minut. Fortsätt så länge du orkar exempelvis 20 minuter.

Andra övningar

Kombinera cardio med vikter är smart. Du kan bära vikter på olika sätt under tiden som du utför cardioträning. Då kommer din ämnesomsättning att öka samt att du kan stärka och tona musklerna.

Supersets är en annan bra grej. Se till att göra två utmanande set på raken utan att ta en paus emellan. Detta överraskar och tröttar ut musklerna rejält vilket optimerar fettförbränningen.

Exempelvis kan du gå direkt från knäböj 12*3 repetitioner för att sedan direkt göra utfall 12*3 repetitioner.

Andra tips

• Minska vilotiden
• Ät inte för lite kalorier
• Öka lutningen på löpbandet

Tar du del av dessa tips så får du ut mer av att vara på gymmet. 

Hälsomedvetenheten blir större

11 Aug 2019

Climatarian

– En kosthållning med ett miljötänk som inkluderar att äta lokalproducerad mat som minskar transportsträckorna, välja fisk framför fläsk annat kött för att begränsa gasutsläppen och börja använda allt på en råvara för att minska matsvinn.

Konservburken

– Detta är en trend som förenar climatarian-tänket, eftersom färskvaror inte håller så länge och måste slängas. Därför märks nu en ökad popularitet för traditionella konserveringsmetoder på menyerna. 

Kött utan djur

– Ett annat stort område är att ersätta animaliska proteiner med vegetabiliska varianter, såsom jölk utan ko, kött utan djur och majonnäs utan ägg. 

Mer grönsaker

– Grönsaker fortsätter att ta plats på menyerna. Nu säljs de under namn som hittills har förknippas med kött, till exempel ”adzuki bacon”, ”fennel sausage”, ”cauliflower steak” och ”coconut bacon”. Grönsaker kan även drickas! Efter juicetrenden (som inte längre känns lika het) kommer nu soppor, serverade i flaskor så att de enkelt kan konsumeras på språng.

Alla vil dricka Matcha

– Det gröna teet från Japan har länge hyllats för sina hälsosamma superegenskaper eftersom det är fullt med antioxidanter och klorofyll.  Men hur skiljer sig matcha från vanligt grönt te? Nyckeln är att det kommer i pulverform, och lätt att bara blanda med lagom varmt vatten.

På cykel runt om i världen

6 May 2019

Att skaffa en elcykel eller en vanlig cykel och bege sig ut på cykling i världen kan vara fantastiskt. Det finns mängder av cykelleder att cykla sin elcykel eller trampa sin vanliga cykel på! En rutt i Kalifornien, är det ni ser på bilden, över Golden Gate bron! Man kan cykla en tre timmars tur mellan San Francisco över Golden Gate Bridge till Sausalito. En annan tur i USA är George S. Mickelson Trail, som är en sträcka på 175 km. Leden går i Black Hills National Forest i South Dakota, samma plats som The Blair Witch Project-filmen spelades in. Genom skogen löper ett tågspår som gjorts om till vandrings- och cykelspår.

Andra cykelleder att kika på

En jag själv tycker verkar spännande är en tur från Hanga Roa till Ahu Tongariki, Påskön, Chile. Det är en tur på 22 km och längs med vägen kan man då se alla kända statyer, de så kallade  moai-statyerna. Här är det bra med en terrängcykel. 

För den som inte vill ha uppförsbackar finns Danube Cycle Path och den är på hela 2860 kilometer, så det är att cykla i etapper som gäller. Cykelvägen går längs floden Donau – från Donaueschingen i sydvästra Tyskland till Svarta havet i Rumänien – ­slingrar sig fram genom ett flackt landskap i Central- och Östeuropa.

Yungasvägen, Bolivia är en annan led, men den kallas även för ”Camino de la muerte” – Dödens väg, så det är bra att veta. Denna led är en en slingrande enfilig vägsträcka mellan huvudstaden La Paz och provinshuvudstaden Coroico. Vägen kantas av bråddjup som är lika hisnande som livsfarliga samt att det finns  hårnålskurvor och insprängda vattenfall. Ett totalt fall på 3353 meter och nästan uteslutande utförsbackar gör att man kan komma upp i otroliga hastigheter. Som tur är kan man cykla detta med en lokal specialistarrangör om man vill hålla sig säker!